▪︎ واتس المملكة
.
كشف مدرب اللياقة البدنية، جاستن أجوستين، عن طريقة مذهلة معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يطبقونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
وقال جاستن: “وفقًا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم”.
وأضاف: “ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك، أرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك، ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين، أنزلها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك”.
وتابع: “تخيل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك، وخذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك”.
وواصل جاستن: “مرة أخرى، تخيل هذا الإحساس الدافئ يتدفق من قلبك إلى أصابع قدميك، ثم قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين:
الأول: الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
الثاني: الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
اقرأ أيضًا:
إلغاء حفل غنائي في الكويت بسبب الاختلاط
واختتم جاستن: “في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان (لا تفكر، لا تفكر)”.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source alweeam
