"سعود الطبية" توضح الطريقة الصحيحة لفحص ضغط الدم

▪︎ واتس المملكة

.

كشفت مدينة الملك سعود الطبية، عن الطريقة الصحيحة؛ لفحص ضغط الدم في المنزل؛ لافتة إلى ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم

وقالت المدينة عبر حسابها الرسمي في تويتر، إلى أن التوصيات الجديدة إلى أنه ينبغي قياس ضغط الدم بشكل منتظم وعند قياس ضغط الدم يجب اتباع ما يلي:

1-     تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس

2-     اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك

3-     لا تتحدث أثناء القياس

4-     اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

كما أوضح مستشفى أجياد الطوارئ 6 طرق تساهم في الوقاية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، والتي تتمثل في:

– تناول طعاماً صحياً غني بالفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات.

– قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرام يومياً (ملعقة شاي صغيرة).

– قلل من الطعام الغني بالدهون المشبعة.

– تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين.

– الحفاظ على وزن صحي.

– مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع، مع استمرار قياس الضغط باستمرار.

مخاطر ارتفاع ضغط الدم

ومن أبرز عوامل خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي:

– زيادة الوزن.

– تناول الوجبات الغنية بالملح.

– ضعف ممارسة النشاط البدني.

– التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.

– النوم المضطرب.

– العمر أكثر من 65 عامًا.

– التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

– الضغوط النفسية المستمرة.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source ajel