“الصحة” : الإمساك يحدث بسبب تغير النظام الغذائي.. هذه حلوله

▪︎ واتس المملكة

.

المناطق_الرياض

قالت مستشفى الملك عبدالعزيز في جدة إن الإمساك يحدث بسبب تغير النظام الغذائي.

واستعرضت صحة جدة، عبر انفوجرافيك على تويتر ، اليوم الثلاثاء ، حلول الإمساك ، والأطعمة المناسبة.

حلول الإمساك

1 شرب كمية كافية من الماء والسوائل.

2 تناول أطعمة غنية بالألياف :

الحبوب الكاملة

مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة ودقيق الشوفان وحبوب رقائق النخالة.

البقوليات

مثل العدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا وفول الصويا والحمص.

الفواكه

مثل التوت و التفاح مع القشرة و البرتقال و الكمثرى و الخوخ.

الخضروات

مثل الجزر والبروكلي و والبازلاء و الكرنب.

المكسرات

مثل اللوز و الفول السوداني و الجوز.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source almnatiq