خلال شهرين.. وصفة سهلة لإنقاص الوزن من 3 لـ 4 كجم
▪︎ واتس المملكة
.
المناطق_متابعات
نصح د. فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، بالإقلاع عن تناول المعجنات والمخبوزات والفطار كأفضل حل لإنقاذ الوزن خلال أسابيع معدودة.
وقال الخضيري، في تغريدة عبر “تويتر”: ” جرب ولمدة شهرين فقط ترك المعجنات والفطائر وأي شيء مصنوع من القمح سواء بر أو دقيق أبيض أو بسكويت شابورة أو أي منتجات قمحية، وقلل السكريات”.
وأضاف “زد من الخضار والفاكهة والورقيات وسترى نزول من 3 إلى 4 كيلو بالشهر، وسترى اعتدال سكر الدم وانخفاض التراكمي! وبعدها سيتحسن قولونك، ونومك، وينزل وزنك”.
وفي وقت سابق، كشف موقع “إيت ذيس”، المتخصص في شؤون التغذية والصحة، عن 3 عادات يومية، يجب القيام بها لفقدان الوزن.
وأوضح الموقع أن تلك العادات هي:
1-تجنب الأطعمة المصنعة
لأنها غنية بالدهون المشبعة والصوديوم، وتحتوي على كميات عالية من السكريات المضافة والكربوهيدرات والملح، وفق موقع “سكاي نيوز”.
2- إجراء تمارين القلب والقوة
فهي تعد أفضل التمارين لفقدان الوزن، حيث إن الجري، على سبيل المثال، يجعلك تحرق نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. وفي المقابل، تمارين القوة وبناء العضلات تظل ضرورية لخسارة دهون الجسم.
3-تدرب لمدة ساعة أو أكثر كل يوم
وفي هذا الصدد، يشير موقع “Livescience” إلى أن التدرب يوميا لمدة 60 دقيقة قد يكون فعالا لفقدان الوزن، وفقا لمراجعة نُشرت في مجلة “الجمعية الأميركية للتغذية”.
: جرب ولمدة شهرين فقط ترك المعجنات والفطائر وأي شيء مصنوع من القمح( سواء بر او دقيق ابيض او بسكويت شابورة.او اي منتجات قمحية)وقلل السكريات(وزد الخضار والفاكهة والورقيات وسترى نزول ٣ الى ٤ كيلو بالشهر ،وسترى اعتدال سكر الدم وانخفاض التراكمي! وبعدها سيتحسن قولونك، ونومك، وينزل وزنك https://t.co/eg4hqXp5oi
— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) November 6, 2022
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source almnatiq