▪︎ واتس المملكة
.
المناطق-متابعات
اضرار إدمان السوشيال ميديا
إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، يسبب نتائج سلبية وأضرار على المراهقين والبالغين، بالإضافة إلى الضرر النفسي الناتج عنها، وتشمل أضرار إدمان السوشيال ميديا :
- التحدث بأشياء لا يمكن قولها في الواقع، والتعرض للتنمر والسلوكيات السلبية. توصيل الأفكار والعواطف خلف الشاشات دون التفكير في عواقبها. الإساءة للآخرين، من خلال نشر الأراء الدينية والسياسية. معرفة الحياة الشخصية للأفراد وانتقالاتهم والتدخل في تفاصيل حياتهم. زيادة السلوك النرجسي، والذي يتضح من الصور التي يتم أخذها عن طريق “السيلفي”. عدم المشاركة الاجتماعية. قلة النشاط البدني. زيادة الوزن. انفاق الكثير من الأموال. إهمال الهوايات الغير متصلة بالانترنت. القلق والكآبة. العصبية والعنف. ارتفاع ضغط الدم.
أسباب إدمان السوشيال ميديا
تتعدد المحفزات والأسباب الشائعة لإدمان السوشيال ميديا، والتي تشمل التالي :
- الشعور بالوحدة والملل. الاحترام المتدني للذات. طلب التواصل الاجتماعي والدعم في الظروف السيئة. الغيرة الناتجة من الآخرين. لفت انتباه الآخرين. الحاجة إلى لفت الانتباه والمنافسة. مكافحة مهارات التعامل مع الآخرين في الحياة اليومية. مراقبة الناس وما يتداولونه حول حياتهم الشخصية. الحصول على المكافأة والرضا من نظرة الآخرين وتعليقاتهم ورسائلهم. قلة عدد الأصدقاء أو الأهل في الحياة اليومية. الفراغ والوحدة والبطالة. اضطراب تعاطي المخدرات والأمراض النفسية.
افضل الطرق للتخلص من إدمان السوشيال ميديا
انت مدمن سوشيال ميديا، وتعاني من الجلوس لساعات، دون معرفة التخلص منها، نساعدك من خلال بعض الخطوات أن تتخلص من إدمان السوشيال ميديا إذا كنت تعاني أو لا، لذلك ضع في اعتبارك بعض النصائح التالية :
حذف التطبيق
قم بحذف أكثر تطبيق تجلس عليه لساعات من الهاتف المحمول ( فيس بوك، تويتر، انستجرام ) لكن لا يزال بإمكانك الوصول إليه من خلال جهاز الكمبيوتر، وهذه الطريقة تساعد في تقليل الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل.
غلق الهاتف
يمكنلاق هاتفك المحمول أثناء العمل، والدراسة والأنشطة، ولا تلتفت له مهما حدث، بالإضافة إلى إيقاف الإشعارات الخاصة بكل تطبيق.
تخصيص الوقت
لا يمكن أن تمنع نفسك من استخدام السوشيال ميديا، لأننا نعيش في العصر الرقمي، لذلك يمكنك تخصيص وقت معين لتصفح هاتفك ولا تخرج عن نطاق هذا التوقيت.
اكتشاف موهبتك
أن تتخلص من إدمان الهاتف المحمول، هو أن تترك هاتفك وتساءل نفسك عن الهوايات التي تشغل وقتك، وتقوم بممارستها، ومن المفضل أن تكون خارج إطار التكنولوجيا، مثل الفن، ممارسة الرياضة، التطوع في بعض الجمعيات الخيرية :
- خصص وقت لأصدقائك وعائلتك، مع إمكانية التعرف على أصدقاء جدد. عند التوجه إلى النوم لا تجعل هاتفك في نفس الغرفة. حاول السيطرة على قرارتك، مهما كان الأمر في غاية الصعوبة. إذا واجهت بعض الصعوبات في بداية الأمر، لا تستسلم، وقم بزيارة طبيب نفسي ممتاز، وتحدث معه.
في النهاية .. إدمان السوشيال ميديا هو سلوك خاطئ يقع فيه الكثير من المراهقين والبالغين، ويجب أن تتخلص منه وتأخذ فترات منتظمة وتساعد نفسك في العثور على أسس الحياة الواقعية
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source almnatiq
