20 نوعا من الأغذية تقلل الإصابة بالأمراض

▪︎ واتس المملكة

.

المناطق-وكالات

أكدت منظمة الصحة العالمية أن التنوع الغذائي يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض وقالت إنه يجب استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 30 نوعًا مختلفًا من الأطعمة بيولوجيًا كل أسبوع لاتباع نظام غذائي صحي،

تحتوي الأطعمة المختلفة على فيتامينات ومغذيات ومعادن ومواد كيميائية نباتية مختلفة، وقالت إن التنوع الغذائي هو استهلاك العديد من المجموعات الغذائية خلال فترة معينة، للمساعدة في ضمان تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية ويتم تقسيم مجموعات الطعام بالطرق التالية: «الحبوب، خضروات ، الفاكهة، لحوم ، بيض، الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، البقوليات والمكسرات والبذور، الحليب ومشتقاته، الزيوت والدهون، حلويات، بهارات، مشروبات» وفقا لما نشره موقع «eatthis».

وأشار بحث نُشر في المجلة الطبية للدكتور دي واي باتيل فيديابيث، أن التنوع الغذائي هو أفضل عادات الأكل التي تُنسب إلى جودة النظام الغذائي ويساعد على تقليل مخاطر وشدة الأمراض المزمنة، وذكر مؤلفو سلسلة النظام الغذائي المستدام أن ما يقرب من 60٪ من جميع البالغين الأمريكيين يعيشون مع مرض مزمن واحد على الأقل يمكن الوقاية منه، وتشمل هذه أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وأنواع معينة من السرطان، ومرض السكري من النوع 2 .

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source almnatiq