5  خطوات تساعدك على تعديل أوقات النوم بعد رمضان

▪︎ واتس المملكة

.

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، عن 5 خطوات تساعد الإنسان على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.

وقال في تغريدة عبر حسابه الرسمي على تويتر، إن تلك الخطوات تشمل:

١.تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.

٢.تجنب القهوة والشاهي 4 ساعات قبل النوم.

٣.ابتعد عن الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.

٤.العشاء خفيف.

٥.استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source almnatiq