▪︎ واتس المملكة
.
يحتاج الجسم إلى نظام غذائي سليم يوفر له طاقة لتحسين الأداء والحصول على القوة، ما يتطلب الحرص على تناول الغذاء يتضمن عناصر مغذية تساعد الجسم في النمو السليم.
وهناك بعض الأطعمة تمكّن الجسم من تجاوز التعب والإرهاق وتوفر طاقة سريعة وفورية يتطلب الحرص عليها، مع تجنب الأخرى التي لا تتضمن أي فوائد غذائية.
الفواكه والخضراوات الطازجة
تحتوي الفاكهة والخضراوات الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة، وتعالج ضعف العضلات والتعب بمساعدة فيتامين ب، كما أنها تحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى ضعف في الجسم.
وتتميز أيضاً بأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، والتي يمكن أن تعالج الجفاف إذا حدث ذلك باعتباره مشكلة رئيسية في تقليل المناعة.
البروتينات الخالية من الدهون
تمثل البروتينات الخالية من الدهون أهمية كبيرة في النظام الغذائي، فاللحوم قليلة الدهن كالدجاج والسمك والديك الرومي لا تحتوي على بروتين كافٍ يمكن أن يعزز الطاقة.
ويمكن مواجهة الضعف أو التعب بمساعدة أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية، بما في ذلك الأسماك والمكسرات.
كما تعد البروتينات الخالية من الدهون صحية للقلب، وبالتالي تحتاج لتضمينها في النظام الغذائي من أجل تعزيز الصحة، ويمكن أيضاً التغلب على ضعف العضلات الذي يحدث بسبب نقص البروتين أو فقدان البروتين بمساعدة اللحوم قليلة البروتين.
تناول المكسرات
تحتوي المكسرات والبذور على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعمل كمعزز من أجل توفير الطاقة للجسم، فالمكسرات منخفضة السعرات الحرارية ويمكن هضمها بسهولة، ما يحسن الحالة الصحية.
ويمكن تحسين حالة ضعف العضلات أو الإرهاق من خلال الانغماس في تناول المزيد من المكسرات والبذور لأنها من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تتغلب على الضعف في جسمك وتوفر صحة جيدة لنظامك.
تجنب الكافيين
تسبب المنتجات التي تحتوي على كافيين التعب في الجسم، كون الكافيين لا يحتوي على العناصر الغذائية الكافية التي يمكن أن تحافظ على توازن الجسم.
وقد يؤدي تناوله باستمرار في إصابة الشخص بالجفاف إذا لم يكن لديه كميات كافية من العناصر الغذائية.
ويجب على الراغبين في تناول المنبهات التركيز على الشاي غير المحلى والقهوة السوداء بدلاً من منتجات الكافيين من أجل مواجهة الضعف في الجسم.
تجاهل المصنعة
رغم إقبال الكثيرين على الأغذية المصنعة، فإنها لا توفر الطاقة لمعالجة الضعف، كونها منخفضة جدا في القيمة الغذائية ولا تلبي احتياجات الجسم.
كما أن الأغذية المصنعة تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم أو الدهون المتحولة التي يمكن أن تقلل من فعالية قيمتها الغذائية.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source akhbaar24
