أعلن معناprivacyDMCAالبثوث المباشرة

طرق التغلب على الصداع وقت الحمل

طرق التغلب على الصداع وقت الحمل

▪ واتس المملكة:

المتاعب جزء رئيسي من الحمل، ولا يقتصر ذلك على الجسم فقط وإنما الدماغ والذهن، ويعتبر الصداع من المشاكل الشائعة خلال رحلة الـ 9 أشهر.

ويرجع ذلك إلى التغيرات العديدة التي تحدث للجسم ومستوى الهرمونات؛ حيث يرتبط الصداع بالثلث الأول من الحمل، ومعه الإحساس بالتعب.

للوقاية من الصداع أثناء الحمل والتغلب عليه اتبعي الآتي:

1-الأكلات السريعة: ابتعدي عن الأطعمة السريعة طوال فترة الحمل أو احرصي على تقليلها إلى أقصى حد. اهتمي بتناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات والحليب والحبوب الكاملة والمكسرات..، وتناولي وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم.

2-القيلولة: لتفادي الصداع احرصي على نوم القيلولة، ويمكنك الحصول على أكثر من قيلولة صغيرة خلال النهار.

3-الإجهاد: تفادي الإجهاد والضغوط، واحرصي على ترتيب جدول مهماتك وواجباتك بطريقة لا تراكم الضغوط عليك.

4-الكافيين: قلّلي مستوى الكافيين بحيث لا يتجاوز المعدل اليومي كوباً من القهوة أو كوبين من الشاي.



slot gacor
https://maspasha.com/
slot gacor
https://punchermedia.site/
https://bkpsdm.tanahlautkab.go.id/galaxy/
max88
https://143.198.234.52/
sonic77
https://159.223.193.153/