أعلن معناprivacyDMCAالبثوث المباشرة

خبير لياقة بدنية يكشف طريقة جديدة للنوم في غضون 120 ثانية

خبير لياقة بدنية يكشف طريقة جديدة للنوم في غضون 120 ثانية

▪︎ واتس المملكة

.



كشف جيستن أجيستين خبير اللياقة البدنية الشهر وصانع المحتوى على «تيك توك» طريقة مثالية للنوم في دقيقتين فقط لكل الأشخاص حتى الذين يعانون من الأرق.

ووفقًا لأجيتسين فالنوم الهادي والعميق في دقيقتين يحتاج إلى تقسيمه إلى مرحلتين، لتحقيق المنشود منه.

المرحلة الأولى هي إرخاء عضلات الوجه والتركيز على عضلات حول العين، والفك واللسان ولتأكد في إرخائهم جميعًا.

وأشار خبير اللياقة البدنية أن تلك المرحلة تأخذ الدقيقة الأولى، وبعدها تتخيل نفسك في أرجوحة سوداء داخل غرفة مظلمة، أو في زورق داخل بحيرة هادئة.

والمرحلة الثانية هي ترديد كلمة «لا تفكر» لمدة 10 ثوانٍ وبعدها سيبدأ جسمك الاسترخاء والدخول في سبات عميق.

يذكر أن جنود الجيش الأمريكي يستخدمون تلك الطريقة في النوم، وأثبتت فعاليتها معهم بنسبة 96%.

 

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source almnatiq



slot gacor
https://maspasha.com/
slot gacor
https://punchermedia.site/
https://bkpsdm.tanahlautkab.go.id/galaxy/
max88
https://143.198.234.52/
sonic77