▪ واتس المملكة:
قد يتجاهل الكثيرون “فيتامين ك” رغم أنه من أكثر أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحته وحمايته من الأمراض المختلفة، حيث إنه يعمل على تقوية العظام والحفاظ على صحة القلب.
ووفقاً لما ذكره موقع prevention فإن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك وهي:
1:فول الصويا؛ من أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك؛ لذلك فهي تساعد على تعزيز قوة العظام والعضلات.
2:اللفت الأخضر، يعمل على علاج فقر الدم وتعزيز صحة البشرة والشعر وانخفاض مستوى السكر في الدم.
3:البروكلي؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين ك وبعض الفيتامينات الأخرى فهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وطرد السموم من الجسم.
4: الجزر، يحتوي على فيتامين “ك وأ” والبيتا كاروتين ومن أنواع الفيتامينات التي تحمي سطح العين.
5:الرمان، يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين “ك وأ”، وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعمل على علاج الالتهابات وحماية القلب من الجلطات.
6:قرع العسل؛ من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الخصائص والمعادن والفيتامينات التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض، كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والتنفسي ويقوي العضلات.
