▪︎ واتس المملكة
.
يلجأ كثيرون إلى اتباع أنظمة غذائية صحية، أملا في العيش بصحة جيدة وجسم رشيق، لكن يقومون بذلك بشكل منفرد، دون متابعة طبية، أو اعتمادا على وصفات موجودة على الإنترنت، وهو أمر خطير إذ يقوم الشخص معتقدا أنه يطبق نظاما غذائيا صحيا باستبعاد أغذية، وإضافة أخرى من تلقاء نفسه، بحسب ما ذكره موقع Eat This Not That.
وذكر موقع Eat This Not That المهتم بالشؤون الصحية، أخطر العادات الخاطئة في اتباع الأنظمة الصحية مع وجبات الإفطار تحديدا، وتأثير ذلك على نمط الحياة والصحة العامة.
بروتين الصباح
تقول لورين ماناكير، خبيرة التغذية، إنه قد لا يلجأ الكثير من الناس إلى البروتينات في الإفطار وهذا خطأ شائع، لأن البروتين “عنصرا مهم للحفاظ على نظام مناعة صحي”، لذلك تنصح بتناول ما يكفي من البروتينات في الفطور.
فيتامين Dتشير ماناكير، إلى أن فيتامين D مكون مهم في تعزيز جهاز مناعة الإنسان، وهذا النوع من الفيتامينات المهمة يجب أن تكون موجودة على وجبة الإفطار.
وجبات محظورة
رغم أن الوجبات السريعة، هي سريعة بالفعل ومريحة إلا أن تناولها يشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان بل وتؤدي إلى “تدمير جهاز المناعة”، لذلك تنصح الخبيرتان بتجنب هذه الوجبات تماما.
السكر على الفطور
ويشدد موقع Eat This Not That، على ضرورة التدقيق في كمية السكر التي يجب أن يتناولها الشخص في وجبة الفطور، للمساعدة على تقوية مناعة الجسم.
وتقول كورتني دانجيلو، خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب GoWellness، إن هناك مجموعة من الأطعمة التي يتم تناولها في الإفطار،”مثل الحبوب السكرية والمعجنات والفطائر المليئة بالسكر المضاف”، يكون لها تأثير سلبي كبير على مناعة الجسم مع مرور الوقت، إذ تؤثر على كرات الدم البيضاء، وهي الخلايا المعنية بمحاربة العدوى.
السكريات الطبيعية
كل النصائح الطبية بتجنب تناول السكر المضاف لا تعني أبدا أن الجسم لا يحتاج إلى السكريات الطبيعية، لذلك على الشخص أن يحرص على الحصول على السكريات الطبيعية عن طريق العصائر الطبيعية وتناول الفواكه الطازجة.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source almnatiq
