▪ واتس المملكة:
الحموضة والانتفاخ من مشاكل الهضم التي قد تحدث خلال أمسيات رمضان نتيجة تغير روتين تناول الطعام.
إليك بعض النصائح للتغلب على حرقة المعدة في شهر الصيام:
1 – قلّل الأطعمة النشوية خلال السحور والإفطار؛ لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز والملح التي تثقل على الجهاز الهضمي.
2 – ابدأ الإفطار بطعام خفيف مثل الشوربة، أو الحليب، ثم تدريجياً تناول الأطعمة الأكثر تعقيداً، وتناول الطعام ببطء.
3 – امضغ طعامك جيداً، حتى لا تضع عبئاً كبيراً على الجهاز الهضمي يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة.
4 – تناول الشوربة، والعصائر الطبيعية، على الإفطار، واشرب كمية جيدة من الماء على السحور.
5 – النوم مباشرة بعد الإفطار يسبب الحموضة، الأفضل أن تنام بعد ساعتين أو 3 ساعات.
6 – احرص على اختيار أنواع الطعام المناسبة على السحور كي لا تزيد مشكلة الحموضة وحرقة المعدة في بداية ساعات الصيام. من أمثلة الأطعمة: اللبن الرائب، والزبادي، والخيار، والحليب، والتين.
