‏”الصحة” توضح كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء ‏المناسك

▪︎ واتس المملكة

.

أكدت وزارة الصحة أهمية رفع اللياقة البدنية للحجاج، قبل أداء ‏المناسك؛ إذ إنها تساعد الحاج على القيام بالمناسك بمقدرة صحية أفضل ‏وبمجهود أقل.‏

وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى ‏‏60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين ‏الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي ‏رياضي وحذاء مناسب.‏

وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، ‏وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، ‏بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.‏

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source akhbaar24