الرئيسيةاشترك بالواتساب لتصلك الرسائلأعلن معناسياسة الخصوصية
اضـغـط هــنا

لتصلك الرسائل على الواتساب ✆ ((مـجـانـاً))
{أخبار - حصريات - منوعات - فيديو - صور- اوامر ملكية - صحة - تقنية - وظائف}


لتقوية الذاكرة.. إليك هذه النصائح العشر

لتقوية الذاكرة.. إليك هذه النصائح العشر

▪ واتس المملكة 

وأوضحت الدراسات وفقا لموقع “بزنس إنسايدر”، أن نصائح الخبراء توصي بالالتزام بعدة أعمال بسيطة يومية لتقوية الذاكرة على المدى البعيد وهي:

1- النوم الجيد، والذي يعتبر من العناصر المهمة لتنشيط الذاكرة، حيث يقوم الذهن بإعادة شريط أحداث اليوم ويحفظ عددا من المعلومات والأحداث.
2- كتابة الأفكار، فذهن البشر يميز المعلومات عندما يراها أو يسمعها، بشكل أكبر من محاولة استرجاعها عن طريق الذاكرة.
3- تكرار الألفاظ، فإعادة نطق المعلومة وتكرارها يعطي الذهن فرصة إضافية لتذكرها.
4- الإكثار من الأنشطة الاجتماعية والتي تساعد على بناء ذاكرة جيدة.
5- ربط الذكريات، فالخبراء يوصون بربط المعلومات التي يحاول الشخص تذكرها بصور معينة، فتذكر الصورة بإمكانه تحفيز الذهن لتذكر المعلومة
6- أثاث الذكريات، فتحديد بعض الأثاثات لذكريات معينة يساعد الشخص على تذكرها، فإذا أردت مثلا شراء جهاز وتخيلته في مكان ما بالمنزل، فيساعدك ذلك على التذكر كلما رأيت هذا المكان.
7- لا تكثر المهمات، حيث يجب تجنب عمل أكثر من مهمة في نفس الوقت.
8- الاسترخاء من الضغوط يساعد على إعادة ترتيب الأفكار ويقوي الذاكرة.
9- ممارسة الرياضة، فهي تدفع إلى إفراز جزيئات تصلح وترمم خلايا المخ وبالتالي تقوية الذاكرة.
10- تقسيم المعلومات والأفكار إلى أجزاء بسيطة، فهذا الأمر يساعد على تنشيط الذاكرة.

Source 






التعليقات (لا توجد تعليقات) اضف تعليق

التعليقات مغلقة.