أعلن معناprivacyDMCA

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة في رمضان بهذه ‏الأوقات

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة في رمضان بهذه ‏الأوقات

▪︎ واتس المملكة

.



خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة في رمضان بهذه ‏الأوقاتأكد خبير في الصحة العامة على أهمية ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب ‏مع الصيام، لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية وتجنب ‏الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية‎.‎

وأوضح رئيس‎ ‎المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية‎ ‎في مصر مجدي ‏نزيه، وفقًا لـ “سكاي نيوز”، أن أفضل وقت لممارسة الرياضة ‏يختلف من فئة إلى أخرى، فالشخص البدين يفضل له الرياضة ‏أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة يومياً، لكن يشترط ألا يكون ‏يعاني من‎ ‎أمراض الكلى‎ ‎والقلب‎ ‎والشرايين‎.‎

وأضاف: كذلك مدة التمرين تختلف تبعاً للحالة الصحية، وعامل ‏السن يؤثر أيضا على مدة التمرين، لكن بصفة عامة ‏يفضل‎ ‎ممارسة الرياضة‎ ‎أثناء‎ ‎الصيام‎ ‎لمدة نصف ساعة يوميًا‎.‎
‎ ‎
وأشار إلى أنه يمكن ممارسة السباحة ولعب الكرة بأنواعها ‏وركوب الدراجات والخيل والمشي، أما بالنسبة للرياضات التي ‏تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل رفع الأثقال فيفضل تأجيلها لفترة ‏المساء بعد نحو ساعتين من تناول الإفطار‎.‎

وذكر أن الذين يعانون من أمراض الكلى ‏والقلب وغير ذلك، ويرغبون في ممارسة الرياضة فمن الأفضل ‏أن يتم ذلك بعد تناول الإفطار أيضًا، وذلك لأخذ جرعة كافية من ‏المياه؛ لأن المجهود البدني الرياضي يضاعف إفراز العرق ومن ‏ثم يستهلك الماء في الجسم‎.‎

وينصح مرضى الكلى ومن لديهم حصوات بولية بعدم ممارسة ‏الرياضة المجهدة لأنها تزيد احتمالية وجود الحصوات، وكذلك ‏من لديهم دهون على القلب أو أمراض الشرايين تزيد معدلات ‏إصابتهم بالجلطات، لذلك فمن الأفضل الاقتصار على رياضة ‏المشي، ويفضل أن يكون ذلك قبل شروق الشمس وفي فترة ‏المساء‎.‎

Source akhbaar24