8 نصائح غذائية تُساعد على تقوية المناعة في رمضان (صور)

▪︎ واتس المملكة:

.

قدم تقرير صحي، مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان لتقوية المناعة.

وجاءت النصائح وفقاً لموقع “بولد سكاي” الصحي كالتالي:

ـ الإكثار من تناول السوائل كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر، مع لتري ماء أو ما يعادل 9 أكواب من المياه يومياً.

ـ تناول وجبة السحور بشكل مُنتظم، كون ذلك يُنشط جهاز المناعة ويُعزز عملية الهضم.

ـ تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة خلال السحور، كونها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.

ـ التقليل من استهلاك السكر، بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة.

ـ تناول الخضروات الخضراء كالبروكلي، وكذلك الفاكهة بشكل متزايد.

ـ الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً.

ـ الحصول على وجبات متوازنة دون نقصان أو إفراط.

Source akhbaar24.argaam