نصائح لصيام بلا تعب

▪︎ واتس المملكة

.

يشعر الكثير من الصائمين خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، بحالة من التعب و الإرهاق وعدم التركيز؛ لذلك يرجع السبب الرئيسي هو عدم تنظيم الوجبات مع تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الإفطار، مما يسبب الشعور بالتعب وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط خلال اليوم.

وفي السطور التالية نتستعرض 6 نصائح للتغلب على التعب وعدم التركيز خلال فترة الصيام.

1-شرب الماء والسوائل بكميات كافية لتعويض الفاقد خلال فترة الصيام

2-الحرص على وجبة السحور

3-تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب الشعور بالتخمة

4-التقليل من الاطعمة الدسمة والحلويات

5-النوم بمعدل ساعات كافية

6-ممارسة الرياضة غير المجهدة

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source almnatiq