خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة في رمضان بهذه الأوقات
▪︎ واتس المملكة
.
أكد خبير في الصحة العامة على أهمية ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع الصيام، لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية وتجنب الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية.
وأوضح رئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية في مصر مجدي نزيه، وفقًا لـ “سكاي نيوز”، أن أفضل وقت لممارسة الرياضة يختلف من فئة إلى أخرى، فالشخص البدين يفضل له الرياضة أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة يومياً، لكن يشترط ألا يكون يعاني من أمراض الكلى والقلب والشرايين.
وأضاف: كذلك مدة التمرين تختلف تبعاً للحالة الصحية، وعامل السن يؤثر أيضا على مدة التمرين، لكن بصفة عامة يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصيام لمدة نصف ساعة يوميًا.
وأشار إلى أنه يمكن ممارسة السباحة ولعب الكرة بأنواعها وركوب الدراجات والخيل والمشي، أما بالنسبة للرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل رفع الأثقال فيفضل تأجيلها لفترة المساء بعد نحو ساعتين من تناول الإفطار.
وذكر أن الذين يعانون من أمراض الكلى والقلب وغير ذلك، ويرغبون في ممارسة الرياضة فمن الأفضل أن يتم ذلك بعد تناول الإفطار أيضًا، وذلك لأخذ جرعة كافية من المياه؛ لأن المجهود البدني الرياضي يضاعف إفراز العرق ومن ثم يستهلك الماء في الجسم.
وينصح مرضى الكلى ومن لديهم حصوات بولية بعدم ممارسة الرياضة المجهدة لأنها تزيد احتمالية وجود الحصوات، وكذلك من لديهم دهون على القلب أو أمراض الشرايين تزيد معدلات إصابتهم بالجلطات، لذلك فمن الأفضل الاقتصار على رياضة المشي، ويفضل أن يكون ذلك قبل شروق الشمس وفي فترة المساء.
Source akhbaar24
